Дневник занятий ЛФК

Врач-реабилитолог или инструктор ЛФК не видит, что вы делаете дома. Заполненный дневник — это отчёт о реальной работе: сколько раз занимались, каким комплексом, как реагировало тело. Специалист может скорректировать нагрузку, добавить упражнение или снять лишнее — и всё это без лишних вопросов.

Дневник также защищает от двух ошибок: «делаю всё равно и всегда» (перегруз) и «кажется, я и так занимался» (недогруз). Строчка в таблице — честная точка опоры.

Покажите дневник на ближайшем осмотре или консультации инструктора. Обратите внимание на строки с «жёлтым» сигналом — если что-то стабильно даётся с трудом, это повод обсудить. Если дни пропуска были вынужденными (болезнь, плохое самочувствие) — коротко укажите причину в заметке.

Раз в несколько дней записывайте в заметку не только упражнения, но и жизнь: «дошёл до кухни без остановки», «спустилась по лестнице с одной остановкой», «первый раз надел носки сам». Через месяц эти строчки — лучшее доказательство прогресса в дни, когда кажется, что «ничего не меняется». И врачу они говорят больше, чем цифры подходов.