Про это ограничение почти никто не думает до операции — а дома оно встречает первым. Обе руки на костылях или ходунках, и внезапно выясняется, что вы не можете донести из кухни в комнату вообще ничего. Чашку — никак. Телефон зазвонил на подоконнике — а вы у дивана. Тарелка готова, а есть её придётся стоя у плиты?
Спокойно. Эта задача решена до вас тысячами людей, и решения дешёвые. Смысл у всех один: вещи едут отдельно от рук — на спине, на поясе, на колёсах или волоком по поверхности.
Рюкзак и поясная сумка: руки не для вещей
Главный инструмент первых недель — маленький рюкзак. В нём переезжает всё, что не боится лежать: телефон, очки, книга, лекарства, бутерброд в контейнере, термокружка с плотной крышкой. Надел — и обе руки снова принадлежат опоре.
Поясная сумка ещё удобнее для мелочи: не надо снимать, всё под рукой, телефон всегда на вас — а это и про связь, и про безопасность, если живёте одни. Годится и халат или фартук с большими карманами. Кто-то вешает на ходунки специальную сумку-корзинку — только не тяжёлую и не на одну сторону, перекошенные ходунки начинают «рыскать».
Жидкое — отдельная песня. Открытая чашка не поедет ни в кармане, ни в руке поверх ручки костыля: обожжётесь и потеряете равновесие в один приём. Термокружка с закрытой крышкой — и вопрос снят. Налил, закрутил, в рюкзак, пошёл.
Столик на колёсах и приём «скользить»
Для еды и всего, что не влезает в рюкзак, есть два способа.
Первый — любой устойчивый столик или тумба на колёсах: сервировочный столик, офисная тумбочка, у кого-то — детская коляска для кукол, оставшаяся от внуков. Ставите тарелку — и катите перед собой или рядом, как официант. Важно одно: катить, слегка придерживая, а не опираться всем весом — мебель на колёсах не опора, она уедет.
Второй способ бесплатный: скользить. Тарелка супа доезжает от плиты до края столешницы волоком, без отрыва от поверхности. Если кухня устроена так, что столешница переходит в обеденную зону, — обед вообще не поднимается в воздух ни на секунду. Как выстроить кухню под такую логистику — с частыми предметами на уровне пояса и «станциями» вдоль маршрута — подробно в статье про кухню после операции.
Упавшее поднимает палка, а не спина
Вещи будут падать — чаще, чем раньше, потому что руки заняты и торопятся. Наклоняться за каждой мелочью после замены сустава нельзя или тяжело, и тут выручает захват-хватайка: длинная палка с «клешнёй». Телефон, пульт, носок, укатившийся флакон — всё поднимается стоя, без наклона и балансирования на одной ноге.
Хватайку часто советуют ещё в стационаре, стоит она как пара пачек лекарств, а работает месяцами. Многие держат две: одну у кровати, одну на кухне. Для тех, кто после замены ТБС, — про упавшие предметы, обувь и одевание без наклонов есть отдельный разбор про носки, обувь и длинную ложку.
Если упало что-то тяжёлое или хрупкое — разбилась банка, разлилось масло — не решайте это стоя на костылях над лужей. Осколки и скользкий пол подождут помощника; ваша задача — не наступить туда до его прихода.
Что первое время не носят вообще
Перенос вещей в первые недели
- Рюкзак или поясная сумка — для всего, что можно закрыть
- Термокружка с крышкой вместо открытой чашки
- Столик на колёсах или «скольжение» по столешнице — для еды
- Хватайка для упавшего — вместо наклона
- Горячее и жидкое в открытой посуде — в руках не носят совсем
- Тяжёлое: кастрюли, вёдра, тазы с бельём, пакеты из магазина
- Ноши, которые закрывают обзор под ногами
- «Быстренько в одной руке» с костылём в другой — так и падают
Заметьте: почти всё из «нельзя» — не запрет навсегда, а вопрос этапа. Уходит вторая опора — освобождается рука, и список тает сам. Когда именно вам переходить на трость и что уже можно нагружать — решает хирург на осмотре, а не самочувствие в удачный день.
И последнее. Часть вещей в первые недели проще не изобретать, а попросить: принести кастрюлю, разобрать пакеты, переставить тяжёлое пониже. Это не слабость, а грамотное распределение сил — почему просить помощь трудно и как делать это без чувства вины, честно разобрано в отдельной статье. А бытовыми находками — от сумки на ходунки до самодельных столиков — люди щедро делятся в сообществе: там таких лайфхаков больше, чем в любом ортосалоне.