Текст урока — если удобнее читать
«Ходунки́ — это для совсем слабых. Для глубоких стариков. Я-то ещё ого-го, мне бы тросточку, а лучше вообще ничего». Если миф о трости из прошлого выпуска носят в кармане, то этот миф встречает человека ещё в больнице — в момент, когда инструктор подкатывает к кровати ходунки́, а пациент смотрит на них с ужасом, как на приговор. Поговорим про этот ужас по-честному.
Откуда он берётся — понятно. В нашей культуре ходунки́ прочно склеены с образом немощи. Человек сорока, пятидесяти, шестидесяти лет, который месяц назад водил машину и таскал сумки с рынка, видит себя с этой рамой — и внутри всё протестует: «это не я, я не такой». Так вот, главная новость выпуска: ходунки́ после эндопротезирования — это не про то, какой вы. Это про то, какой этап. После замены сустава с ходунка́ми ходят и мастера спорта, и сорокалетние, и те самые «ого-го» — потому что ходунки́ выдают не по слабости характера, а по физике раннего восстановления.
Физика такая. В первые дни и недели оперированной ноге разрешена не вся нагрузка, мышцы после операции ещё не включились в полную силу, равновесие перенастраивается, а цена падения сейчас выше, чем когда-либо. Ходунки́ закрывают все эти пункты разом: дают четыре точки опоры, снимают с ноги лишний вес, страхуют равновесие и позволяют главное — ходить много и с ровным шагом уже сейчас, а не когда-нибудь. Помните про походку-почерк? С ходунка́ми вы с первых дней пишете ровные строчки. Без них вы бы либо лежали, либо ковыляли. То есть ходунки́ — не символ слабости, а инструмент силы: они дают вам движение, которое без них было бы недоступно. Очки ведь не делают человека слепым — они делают его зрячим. С опорой та же история.
И ещё одно: ходунки́ — этап, а не пожизненный спутник. Лесенка опор у каждого своя, мы говорили об этом в блоке про школу движения: кто-то идёт ходунки́ — костыли — трость, кто-то иначе, темп задаёт ваше восстановление и ваш инструктор. Никто не планирует вам ходунки́ навечно. Чем честнее вы отработаете этот этап — с правильной высотой, с правильным шагом, не вися на раме, а опираясь, — тем быстрее и ровнее пройдёте на следующую ступень. А кто стесняется и саботирует — застревает: либо мало двигается, либо тренирует хромоту.
Чего не делать: не отказываться от ходунко́в из гордости — гордость не держит равновесие; не заменять их самовольно на трость, потому что «с тростью я выгляжу лучше», — переходы между опорами делаются по готовности и со специалистом; не вешать на раму тяжёлые сумки и не тянуть её за собой по ковру — это инструмент, у него есть техника, мы разбирали её в отдельных выпусках.
Что записать для занятия: правильно ли стоят мои ходунки́ по высоте, верный ли у меня порядок шага, и — когда придёт время — по каким признакам будем решать о переходе на следующую опору. И маленькое упражнение для головы: попробуйте неделю называть ходунки́ не «этой штукой», а тренажёром для походки. Потому что это он и есть. А следующий выпуск — про сон: можно ли спать как раньше.