Текст урока — если удобнее читать
В прошлом выпуске мы договорились: слишком низкий унитаз — это когда вставание с него превращается в подвиг. Сегодня разберёмся, откуда берётся это «слишком низко», как проверить свой унитаз за десять секунд и что делать, если проверка провалена. Спойлер: ремонт не понадобится.
Сначала — почему высота вообще имеет значение. Чем ниже сиденье, тем сильнее складывается тазобедренный сустав и тем больший угол проходит колено, причём дважды: на пути вниз и на пути вверх. После замены тазобедренного сустава глубокая посадка — из тех самых движений, которые требуют особого внимания: колени выше таза — положение, которого в ранние месяцы избегают. После замены колена формального запрета сидеть низко обычно нет, но вставание с низкого — это подъём всего вашего веса почти одной второй ногой, потому что оперированная пока работает вполсилы. Вторая нога и так трудится за полторы — низкий унитаз добавляет ей сверхурочных по многу раз в день.
Теперь проверка. Сядьте — аккуратно, по технике из прошлого выпуска — и посмотрите на свои колени. Если колени заметно выше тазобедренных складок, а вставание требует раскачки или рывка — унитаз для вашего восстановления низкий. Ориентир для большинства взрослых: сиденье на высоте, при которой бёдра в положении сидя горизонтальны полу или чуть наклонены вниз, к коленям. Точную цифру в сантиметрах вам никто честно не назовёт — она зависит от роста, поэтому мерило здесь ваше собственное тело, а не рулетка.
Если унитаз низкий, решение называется «насадка на унитаз» — в аптеках и магазинах медтехники она же «надставка» или «возвышающее сиденье». Это пластиковое сиденье, которое крепится на унитаз и поднимает посадку обычно на десять-пятнадцать сантиметров. На что смотреть при выборе. Первое — крепление: насадка должна фиксироваться жёстко, винтами или замками, и не ёрзать; насадка, которая просто лежит сверху, — это не помощник, а ловушка. Второе — грузоподъёмность: у изделий есть предел по весу, сверьте со своим. Третье — вырезы и форма: бывают анатомические, с уклоном, с вырезом спереди для гигиены — это дело удобства. Четвёртое — подлокотники: насадки с откидными ручками сильно облегчают вставание, особенно если в санузле некуда поставить поручень. Альтернатива насадке — отдельная рамка вокруг унитаза с подлокотниками или настенный поручень рядом: иногда именно опора для рук решает вопрос лучше, чем подъём сиденья.
Несколько практических мелочей. Купить и примерить насадку лучше до операции — об этом говорилось в выпусках о подготовке дома; но и сейчас не поздно: ставится она за минуты. После установки покачайте её руками со всей строгостью приёмки: не шатается — допущена к работе. Проверяйте крепление раз в неделю-другую: пластик и винты имеют привычку ослабевать. И предупредите домашних: остальным членам семьи насадка непривычна, пусть знают, что она здесь надолго, но не навсегда.
Когда насадку можно убирать? Это не дата в календаре, а состояние: когда вы спокойно, без рывка и раскачки, встаёте с обычного сиденья, и это не противоречит вашим ограничениям по углам. Сомневаетесь — задайте вопрос на плановом контроле, ответ займёт у врача полминуты.
Чего не делать: не сооружать самодельные возвышения из досок и накладок — они не фиксируются; не вставать с низкого унитаза через рывок и хватание за раковину; не стесняться самой насадки — это такой же инструмент восстановления, как трость, и точно так же однажды уйдёт в кладовку.
Десять секунд проверки, один поход в магазин медтехники — и ещё одна точка дома перестала быть полосой препятствий.