Текст урока — если удобнее читать
После операции вы будете отдыхать много — и это правильно. Вопрос в том, где. В каждой квартире есть несколько кандидатов: кровать, диван, пара кресел, стулья. И они совсем не равноценны: одно место отдыха помогает восстановлению, другое — тихо вредит, а третье устроило вам ловушку и ждёт. Сегодня — кастинг домашней мебели: выбираем, где жить днём.
Критериев в кастинге три, запомнить легко. Высота: сидя ваши колени должны быть не выше тазобедренных суставов — бёдра горизонтальны или слегка наклонены к коленям; этот тест вы уже знаете по дивану и унитазу. Жёсткость: сиденье, в которое вы не проваливаетесь; мягкое болото съедает всю технику вставания, потому что вставать приходится из ямы. И подлокотники: две твёрдые точки для рук при посадке и вставании; их отсутствие можно простить, только если рядом есть другая опора.
Теперь — по кандидатам. Кресло. Правильное кресло — фаворит кастинга: высокое, с плотным сиденьем, с жёсткими подлокотниками, со спинкой, которая держит. Из такого кресла вставание по формуле «на край — стопы под себя — нос над носками» получается само. Если в доме такого нет, его можно собрать: устойчивый стул с подлокотниками плюс при необходимости плотная подушка на сиденье, чтобы добрать высоту, — только подушка не должна ездить и пружинить, и проверьте, что стул от неё не стал шатким. Это, кстати, дешёвый ответ на вопрос «что купить»: один правильный стул вместо новой мебели.
Диван. С ним вы уже знакомы по тазобедренному блоку: низкий мягкий диван — ловушка, которая захлопывается на выходе; садишься легко, встать тяжело. Если диван высокий и плотный — он допустим, садитесь на край у подлокотника, чтобы рука имела опору. Если низкий и мягкий — в этом сезоне он зрительский: для гостей, для кота, но не для вас. Поднимать его подушками до кондиции можно, но честно проверьте результат тестом коленей и пробным вставанием со страховкой.
Кровать. Это место отдыха лёжа — и тут она вне конкуренции: лёжа нога отдыхает лучше всего, особенно если ей назначено возвышенное положение — целиком, от пятки, а не валиком под колено, про валик у коленного блока был отдельный строгий разговор. А вот полусидеть в кровати, привалившись к подушкам, часами — поза обманчивая: поясница без опоры, нога согнута, тело затекает. Полчаса с книгой — пожалуйста, но жить в этой позе не стоит.
Дневной выбор в итоге такой: лежать — кровать, сидеть — правильное кресло, и между ними чередование. Час в кресле — потом пройтись или полежать; помните «сидеть можно — засиживаться нельзя»? Это правило места отдыха не отменяет, оно отвечает за расписание, а сегодняшний выпуск — за декорации.
Ещё две детали обустройства. Рядом с креслом — столик или тумба на уровне руки: вода, телефон, очки, пульт, книга — всё то, ради чего обычно вскакивают рывком или тянутся через подлокотник со скручиванием. И подставка для ноги, если нужно держать её повыше или прямой: после замены колена прямая нога на подставке — это ещё и работа на разгибание, две пользы в одной мебели. Только подставка — устойчивая, не вертящийся пуфик на колёсиках.
Чего не делать: не выбирать место отдыха по принципу «где телевизор лучше видно» — сначала три критерия, потом телевизор; не сидеть нога на ногу — после замены тазобедренного сустава это из осторожного списка, да и отёкшей ноге пережатие ни к чему; не засыпать сидя в кресле надолго — для сна есть кровать, и о том, как её обустроить, в курсе есть отдельные выпуски для бедра и для колена.
Кастинг окончен: кресло-фаворит назначено, диван отправлен на скамейку запасных, кровать работает по специальности. Осталось расставить мелочи по местам — об этом следующий выпуск.