Текст урока — если удобнее читать
Сегодня — генеральная уборка рисков. Падение — главное, чего мы не хотим после операции, и хорошая новость в том, что большинство домашних падений случается не из-за слабости, а из-за предметов. А предметы можно убрать. Причём убрать заранее — за один вечер, пока наклоняться и двигать мебель легко.
Начнём с врага номер один — ковриков. Коврик у двери, коврик у кровати, дорожка в коридоре. Каждый из них умеет две подлости: поехать под ногой и зацепить носок обуви или ножку ходунко́в. Мы посвятили коврикам отдельный выпуск в блоке про быт, там было три приёма: убрать совсем, закрепить намертво двусторонним скотчем или специальной сеткой, или спрятать на время восстановления. Сейчас, до операции, проведите аттестацию: подойдите к каждому коврику и толкните его ногой. Поехал — выносите вердикт. Самое простое и честное решение для первых месяцев — свернуть и убрать в шкаф. Квартира без ковриков выглядит непривычно ровно один день.
Враг номер два — провода. Зарядки поперёк прохода, удлинитель к торшеру, провод от пылесоса, оставленный «на минутку». Пройдите по маршрутам и посмотрите под ноги: каждый провод, пересекающий дорогу, должен переехать — вдоль стены, за мебель, наверх. Удлинители с длинным хвостом замените или закрепите. Это скучная работа на полчаса, и она реально снижает риск.
Враг номер три — пороги и перепады. Сам порог не уберёшь, но можно убрать неожиданность. Запомните, где они есть — особенно на пути в туалет и на балкон. Если порог высокий и шатается — прикрутите. Если на полу стык покрытий, за который цепляется нога, — закрепите планкой. После операции вы научитесь перешагивать пороги с опорой, об этом есть выпуск в школе движения, но лучший порог — тот, о котором знаешь заранее.
Враг номер четыре — темнота. Ночное вставание в туалет — самая рискованная прогулка суток, и свет здесь — не уют, а безопасность. План простой: у кровати — лампа или выключатель на расстоянии руки; в коридоре — ночник, лучше с датчиком движения; в туалете — свет, который включается легко, одной рукой. Проверьте и лампочки по всей квартире: перегоревшая лампочка в коридоре до операции — мелочь, после — проблема, потому что менять её со стремянки вам будет нельзя.
И пятое — то, что не предмет, но тоже роняет: беспорядок на полу. Обувь у двери, сумки, стопки газет, миска животного посреди кухни, детские игрушки. В блоке про быт мы называли это законом чистого фарватера: маршруты, по которым вы ходите, должны быть свободны всегда, а вещи — жить на своих местах, не на полу. Заведите этот закон до операции — и приучите к нему домашних, им потребуется время привыкнуть.
Практический план на вечер: пройдите по четырём главным маршрутам — кровать, туалет, кухня, ванная, входная дверь — с листом бумаги. Аттестуйте коврики толчком ноги. Переселите провода к стенам. Запомните и укрепите пороги. Проверьте свет на ночном маршруте и лампочки везде. Освободите фарватер. Вычеркните сделанное — приятное чувство. Один вечер — и ваша квартира перестаёт подставлять подножки. Дальше готовим кухню: чтобы еда, посуда и чайник оказались на правильной высоте.