Текст урока — если удобнее читать
Начинаем обустройство дома с кровати — и это не случайный выбор. Кровать — порт приписки первых недель: отсюда вы будете стартовать утром, сюда возвращаться на отдых, отсюда подниматься ночью. Если порт оборудован хорошо, каждый выход в плавание проще. Сегодня — что проверить и поправить заранее.
Первое и главное — высота. После операции вставать с низкого — одна из самых неприятных задач: колени оказываются выше таза, и подъём превращается в выкарабкивание. Проверка простая, сделайте её прямо сегодня: сядьте на край кровати, поставьте стопы на пол. Посмотрите на колени. Если колени заметно выше тазобедренных суставов — кровать низковата. Что делать? Низкую кровать можно приподнять: есть устойчивые подставки под ножки, иногда помогает второй матрас. Важно одно: любое решение должно быть устойчивым. Шаткая конструкция из книжек под ножками хуже низкой кровати. Если сомневаетесь — спросите на консультации или у реабилитолога, какая высота подойдёт под ваш рост.
Второе — с какой стороны вставать. После операции встают, как правило, удобнее с определённой стороны — это зависит от того, какую ногу оперируют, и от привычек, которым вас научат в больнице. Заранее сделайте просто: освободите подход к кровати с обеих сторон, насколько позволяет комната. Если кровать стоит вплотную к стене одним боком — подумайте, можно ли её отодвинуть. Подход к кровати должен быть свободным: без тумбочки впритык, без сундука в ногах, без тапочек, разбросанных на пути.
Третье — матрас. Слишком мягкий, проваливающийся матрас затрудняет и сон, и вставание: из ямы подниматься тяжелее, чем с упругой поверхности. Покупать новый матрас ради операции обычно не нужно, но если ваш совсем продавлен — это повод задуматься, причём не только из-за операции.
Четвёртое — тумбочка, ваш ночной гарнизон. Мы подробно говорили об этом в блоке про быт: возле кровати должно жить всё, ради чего не надо вставать. Телефон и зарядка с длинным проводом, вода, очки, ночник или фонарик, при необходимости — лекарства из вашей выписки. Заведите этот гарнизон заранее и привыкните к нему ещё до операции. И сразу проверьте: дотягиваетесь ли вы до всего сидя на кровати, не скручиваясь и не наклоняясь к полу?
Пятое — свет. Ночной маршрут до туалета начнётся с кровати, и начинаться он должен со света. Выключатель или лампа — на расстоянии руки от подушки. Очень выручает простой ночник с датчиком движения в коридоре: поставили один раз — и тёмного маршрута больше нет.
И шестое — место для опоры. Рядом с кроватью скоро поселятся ходунки́ или костыли. Прикиньте заранее, где они будут стоять ночью: так, чтобы дотянуться рукой с кровати, но не зацепить их ногой. Обычно это у изголовья, со стороны вставания.
Чего делать не надо? Не надо покупать специальную медицинскую кровать — подавляющему большинству она не нужна. Не стелите возле кровати новый пушистый коврик «для уюта»: про коврики у нас будет отдельный строгий разговор. И не откладывайте перестановку на «после больницы» — двигать кровать с ходунка́ми в руках вы уже не сможете.
Итог простой. Сядьте на свою кровать и проверьте: колени не выше таза, подход свободен, всё нужное под рукой, свет включается не вставая, для опоры есть место. Пять минут проверки сегодня — недели удобства потом. Дальше по курсу — второе по важности место в доме: туалет.