Пример персонального плана

Ваш план: тазобедренный сустав, подготовка к операции

Подготовка к операции

Тазобедренный суставГотовлюсь к операции75 лет и старшеОстеопорозГипертонияПо ОМС / квоте

ЭндоИИ-помощник портала · о вашем плане

Возраст — не противопоказание к замене сустава: операции успешно делают и в 80, и в 85 лет, а избавление от боли в этом возрасте особенно ценно. Но подготовка и восстановление имеют свои акценты, и этот план собран именно вокруг них.

Главное здесь: стабилизация давления и лечение остеопороза до операции, надёжная фиксация протеза (об этом позаботится хирург), а после — защита от падений и терпеливая, щадящая гимнастика. Отдельный блок — для близких: как помогать правильно, не делая всё за человека.

Это информационная поддержка, а не медицинская консультация. Решения о лечении принимает ваш врач — он знает вашу историю.

Сначала — важное: когда к врачу немедленно

Любая инфекция перед операцией (зуб, кожа, мочевой пузырь) — скажите хирургу, операцию перенесут не зря
Обострение хронических болезней — сначала стабилизация, потом операция
Раны и царапины на оперируемой ноге — покажите врачу до госпитализации

Разбор тревожных симптомов

Ваш путь

Где вы сейчас

Подготовкадо операцииВы здесь
Обследования, документы, дом, предоперационная ЛФК
Операция и стационар5–10 дней
Сама операция занимает 1–2 часа, вставают уже на 1–2 день
Ранний период0–3 недели
Заживление, первые упражнения, ходьба с опорой
Активное восстановление3 недели — 3 месяца
Сила, амплитуда, отказ от опоры, возвращение к делам
Обычная жизньпосле 3 месяцев
Работа, поездки, активность — с новым суставом

Ваш сустав

Тазобедренный сустав: что важно до операции

Главные мышцы, которые стоит укрепить заранее, — ягодичные и четырёхглавая бедра: именно они возьмут на себя работу в первые недели после замены. Простые упражнения лёжа и у опоры за месяц дают заметный запас прочности.

Подготовьте дом под «правило прямого бедра»: высокий стул с подлокотниками, насадка на унитаз, кровать не ниже уровня колен. После операции первое время нельзя будет глубоко садиться и наклоняться — пусть дом будет готов к этому уже сейчас.

Маршрут этапа

Гид по квотам ОМС

Пошаговый гид вашего этапа: каждый шаг — подробный разбор. Читайте по порядку или выберите нужное.

Открыть весь маршрут на хабе

С чего начать

Задачи вашей недели

Отмечайте выполненное — галочки сохранятся в этом браузере.

Выполнено 0 из 6

Движение лечит

Ваша гимнастика

Комплекс вашего сустава и этапа. Перед началом сверьтесь с врачом — он знает ваши ограничения.

До операции

Подготовка к замене тазобедренного сустава: упражнения до операции

Комплекс для укрепления мышц перед заменой ТБС. Помогает подготовить тело и заранее освоить упражнения раннего периода.

Насос стопой15–20 раз, 2–3 подхода в течение дня
Круги стопами8–10 кругов в каждую сторону, 1–2 подхода
Напряжение бедра (изометрия квадрицепса)10 раз на каждую ногу, 2 подхода
Напряжение ягодиц (изометрия)10 раз, 2 подхода
Скольжение пяткой8–10 раз на каждую ногу, 1–2 подхода
Отведение прямой ноги лёжа8–10 раз на каждую ногу, 2 подхода

Весь комплекс · 12 упражнений 0–2 недели 2–8 недель 2–6 месяцев 6+ месяцев

Каждый день

Инструменты самонаблюдения

План — это маршрут, а инструменты — приборная панель: они показывают, как маршрут идёт на самом деле. Всё бесплатно и без регистрации.

Мой путь

Кабинет: день после операции, дневник боли, занятия ЛФК и сводка для врача одним листом.

Путь героя

Игровой слой: уровни, квесты дня и достижения за настоящие шаги восстановления.

Эндо-Тест

Балл 0–100 за 3 минуты: сустав и повседневная жизнь. График динамики — до и после операции.

Аудиокурс

Уроки для вашего этапа

Короткие аудиоуроки — слушайте на прогулке или перед сном.

Весь курс — бесплатно

Ваши особенности

Учитываем ваше здоровье

Под каждое отмеченное в анкете состояние — свои акценты. Обсудите их с лечащим врачом.

Остеопороз

При сниженной плотности кости хирург заранее подбирает способ фиксации протеза — часто цементный, он надёжен именно при остеопорозе. Ваша задача — снизить риск падений: дома уберите ковры и провода с проходов, наладьте освещение, используйте рекомендованную опору столько, сколько сказал врач, даже если кажется, что уже можно без неё. Обсудите с врачом лечение остеопороза — оно защищает и другие кости, и сам протез.

Безопасный быт: защита от падений Как устроен и фиксируется протез

Гипертония

Стабильное давление — одно из условий допуска к операции и спокойной реабилитации. Не отменяйте и не меняйте свои препараты самостоятельно: анестезиолог скажет, что принять утром в день операции. Дома ведите дневник давления — он поможет врачу скорректировать терапию, а вам — спокойнее заниматься ЛФК. Если на фоне занятий давление стабильно подскакивает, покажите дневник терапевту.

Как готовиться к операции Бланки дневников в библиотеке

Ваши цели

Как к ним прийти

Ходить без боли

Ходьба — и цель, и главное упражнение. Наращивайте дистанцию постепенно: ориентир — на 10–15% в неделю, без боли выше умеренной. Правильная техника с опорой важнее скорости: инструктор ЛФК поставит шаг за одно-два занятия, и это ускорит всё восстановление.

Нормы ходьбы по этапам Упражнения для силы и походки

Обслуживать себя дома

Бытовая независимость возвращается по шагам: сначала безопасные перемещения по квартире, потом кухня, душ, одевание. Простые приспособления — длинная ложка для обуви, захват для предметов, насадка на унитаз — экономят силы и защищают сустав в первые месяцы.

Гид по безопасному быту Методички: дом после операции

Операция по ОМС