Текст урока — если удобнее читать
Если провести опрос на улице, в какой руке держать трость, большинство ответит: конечно, со стороны больной ноги — поближе к проблеме, чтобы её поддерживать. Логично звучит? Звучит. И это самая распространённая ошибка с тростью на свете.
Общее правило, которому учат реабилитологи по всему миру, противоположное: трость держат в руке, противоположной оперированной ноге. Оперировали правую ногу — трость в левой руке. Оперировали левую — в правой. Сразу оговорюсь: это общий принцип, и если на занятии вас учили иначе под вашу конкретную ситуацию — главным остаётся то, чему учили вас. Но принцип стоит понять, потому что он объясняет, как вообще работает трость.
Смотрите, что происходит при ходьбе. Когда вы наступаете на оперированную ногу, ей нужна помощь — часть веса надо куда-то передать. Если трость в противоположной руке, она касается пола одновременно с оперированной ногой, и вы опираетесь на два конца сразу: нога с одной стороны, трость с другой. Вес распределяется, тело остаётся ровным, шаг — симметричным. Получается то же, что делает наше тело при обычной ходьбе: правая нога — левая рука вперёд. Трость просто встраивается в этот природный ритм.
А теперь трость со стороны больной ноги. Нога и трость оказываются рядом, в одной точке. Чтобы на них опереться, приходится заваливаться всем корпусом в эту сторону. Получается ходьба-маятник: качнулся вправо, качнулся влево. Со стороны это выглядит как сильная хромота — и по сути ею и становится: позвоночник и второй сустав получают лишнюю нагрузку, а рисунок такой ходьбы быстро закрепляется.
Ритм правильной ходьбы с тростью простой, на два счёта: трость и оперированная нога идут вперёд вместе — потом здоровая нога. Вместе — шаг. Вместе — шаг. Не надо выносить трость отдельно, ногу отдельно, получается лишняя суета. Два счёта, спокойный темп.
Пара слов о самой трости. Высота — тот же принцип, что у ходунко́в: стоя прямо с опущенными руками, рукоятка на уровне запястья, локоть при опоре слегка согнут. Трость, доставшаяся от бабушки или купленная на глаз, почти всегда не вашего роста — проверьте. Резиновый наконечник должен быть целым и не стёртым: лысый наконечник на плитке скользит, как ластик по стеклу. И рукоятка должна удобно лежать в ладони — на неё придётся опираться много раз в день.
Чего не делать. Не вешайте на трость пакеты. Не используйте её как указку, крюк для тапок и инструмент для задёргивания штор — она в это время не опора. Не ходите с тростью в одной руке и телефоном в другой, уткнувшись в экран. И если заметили, что вцепляетесь в трость мёртвой хваткой и наваливаетесь на неё всем весом, — это знак, что переходить на неё было рано или что-то в технике не так: покажитесь специалисту, вернуться на шаг назад не стыдно.
Запомнить просто: трость дружит с противоположной рукой. Нога и трость — команда, которая работает с двух сторон, а не толпится в одном углу.